warzywa na

Wrzuć zdjęcia do oceny. J.w Flex. Banana zostaw sobie w jednej porcji (np. po treningu) są jeszcze inne owoce ;-) Mięso wymieniaj na tłustsze, ryby uwzględnij w diecie. każdy z posiłków powinien zawierać minimum 20g białka pełnowartościowego (ryby, jaja, mięso, nabiał - twaróg np.) Warto zaopatrzyć się w olej koksowy, czy masło klarowane. [...]

warzywa np. z mrożonek, ryż, makaron, ser biały, banany, ciemny chleb i wiele innych. jak już mówiłem - ogranicz mięcho i przesiądź się na diete z dominacją roślin. i jak już mówiłem - jeść co mniej więcej co 3h w ilościach, które pozostawią niedosyt. przy takiej diecie nawet nie musisz podejmować żadnych ćwiczeń, żeby schudnać.

dokladnie, mozna przeznzcyc na cos innego:-) chocby warzywa:-D

Wywal wtaróg przynajmniej z posiłku potreningowego. spróbuj zamieic chleb na ryż brązowy. Jedz więcej warzyw. W ostatnim posiłku możesz jeść tuńczyka +warzywa. Myśle że najwięcej szkody robi ten biały ser który długo zalega w zołądku.

poprawione 1 wersja diety wiecej warzyw oraz ryb bede dodawał rybe minimum raz dziennie warzywa sałata do kazdego posiłku a czy marchewke mozna doddac do jednego posilku na redukcji ? makrela jest ostatnim posilkiem /SFD/2016/10/22/cae4be8d14564f85b0129595a06b91ee.jpg Zmieniony przez - ilan w dniu 2016-10-22 19:27:26

Najlepsza pora na banany, winogrona to rano i po treningu, bo zawierają sporo cukrów prostych. O ile dobrze pamiętam to m.in. jabłka, brzoskwinie, arbuz są lepsze w tym kontekście. Tak, kurczak+warzywa+ryż są jak najbardziej ok.

Staraj się spożywać świeże warzywa. Takie sitko do gotowania na parze nie jest drogie ;-) a warto zainwestować. Spokojnie możesz wcinać, nie martwiąc się niczym. Mam nadzieję, że nie jesz samych warzyw? Tylko pełnowartościowy posiłek.

Dzieki za podpowiedzi :) Diete poprawie i wstawie na nowo Po takiej poprawce dieta dobra czy jeszcze cos przydało by sie poprawić ? warzywa do kazdego posiłku z piersią lub ryba dodaje czerwoną papryke i pomidora lecz tu nie dopisałem bo nie chce wliczac w kcal. /SFD/Images/2015/12/3/fd8320a46c0b4039b8639c72bb366f4d.jpg

Wiec rano platki owsiane z mlekiem, pozniej w szkole bulka (bulka razowa, z jakas szynka, warzywami), nastepnie jem obiad w szkole, po powrocie codziennie ryz, piers, warzywa, pozniej jakas bulka lub serek wiejski, na kolacje jajka gotowane/jajecznica/twarog/placki bialkowe. Moze nie jest to najlepsza dieta ale zawsze cos.

Wafle ryżowe słaby produkt od czasu do czasu ok ale same są kiepskie, najlepiej dodać je do jakiejś sałatki na bazie wiejskiego, jakies awokado, pomidor itp warzywa, kanapka z dobrego pieczywa z kurczakiem też będzie ok. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-11-02 18:56:19

Mozesz zrobic sobie jedzenie do pojemnika i szamac to na szkolnej stolowce, daj tam WW zlozone o niskim ig + bialko + warzywa, dorzuc jeszcze jakis owoc. Druga opcja to - zrob sobie wiecej kanapek z chleba pelnoziarnistego, tak aby zgadzalo sie z Twoim zapotrzebowaniem kcal i b/t/w. Suplementem nie zastapisz posilku, gainer/carbo/bialko słuza do [...]

warunki akademika nie pozwalają na wykwintne potrawy, nie muszą być wykwintne(''); wystarczą cycki z kurczaka + ryż + warzywa, ser biały, jajka, tuńczyk. wszystko ogólnie dostępne (tylko kwestia $$$) moim zdaniem zamiast kupować jakis proszek postaraj sie pomysleć nad dietą. pozdr.

dieta , zaopatruj się więcej w warzywa w szparagi na przykład one wypłukują zbędne wody z organizmu i przez to skóra robi się cieńsza

[...] Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kcal? W Twoim jadłospisie brakuje również zdrowych tłuszczy. B/T/W to nie jedyny wyznacznik naszej diety/trzeba również spojrzeć na nasze odżywianie pod kątem minerałów i witamin. Owoców brakuję/warzywa są niezbędne, mogą znajdować się w każdym posiłku. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-01-21 12:47:27

Dzisiejsza miska :) Jeszcze tylko ostatni posiłek został. Śmiejcie się, ale czysta miska cieszy jak nie wiadomo co 8-) jestem z siebie dumna :D Choc pewnie zaraz dostanę za coś opierdziel %-) Aktywnośc: 12 minut skakania bez przerwy :D Wybaczcie, ale czasami mam przejawy ADHD i muszę coś ze sobą zrobic. Tak więc był to taki napad. Po prostu [...]

Skoro masz nadciśnienie tętnicze to zadbaj o dostateczną ilość potasu i magnezu w diecie,które wpływają na jego obniżenie(źródłami np.warzywa i nieprzetworzone produkty zbożowe)

urozmaić drugi lub czwarty posiłek,by nie było w nich tego samego-chociaż np.makaron zamień na ziemniaki/kaszę,zróżnicuj warzywa itp

[...] to to co w 2posilku,a jak nie to kasza/ryz/makaron z miesem/serem/ryba i warzywkami i orzechami/oliwa problem co tutaj najlepiej dac 16:00 piers z kurczaka ryz dodaj warzywa i oliwe 17:00 trening ok 19:00 piers z kurczaka ryz ok. i co zjesc przed samym snem twarog/tunczykka/jaja z warzywami i oliwa zamieniaj np.twarog do sniadania [...]

Dobra. No ale nie nawidzę kaszy. Czym mogę ją zastąpić ? Chce uniknąć jedzenia chleba jakiego kolwiek . A tak na przyszłośc "warzywa" piszemy przez RZ. Zmieniony przez - pindolowy95 w dniu 2012-09-02 18:24:15

na noc najlepiej białko z odzywki albo sery twarogowe lub jajeczka bo to wolno wchłanialne białka warzywa wszystkie są dobre...najwięcej błonnika mają liściaste brokuły,sałata,kalafior,szpinak...baerdzo dobre są pomidory